《自控力》:为什么我贪婪、懒散、抵不住诱惑?

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很多时候我会责备自己。六点来之不易的起床被推迟到九点钟。我不想在一页上阅读这本书。我把视频刷到了深夜,工作压力太大了,短篇书更具挑战性。通知说,这一系列失败的积累将使我指责我是一个懒惰,无用,甚至没有浪费。然后我会为自己设定一个小目标。我必须明天六点起床,看20页。从现在开始我不会看手机新闻,但是当清脆的鼾声响起时,我会不由自主地接听。手机,看看谁发来的消息,似乎我只是答应我是别人,是什么让我贪心,懒散,无法抗拒诱惑?

一个没有自我控制能力的人非常困扰。甚至让我们开始怀疑整个人。我真的这么做吗?我真的很浪费,我的生活也是这样吗?在无数自责的那一刻,我们对自己如此苛刻,但当我们面对诱惑时,我们忘记了我们的谴责。当我们陷入这种自我控制的奇怪圈子时,似乎一切都是黑暗的。世界充满了窒息,我们怎样才能拯救自己?

最后,如何控制一个人的意志力,《自控力》谈到意志力是一种控制一个人的欲望,情感和注意力的能力。他可以包括生活的各个方面,吃什么?做什么?说什么?买什么?等等,大多数人的意志力很弱,自我控制力不强,有时甚至会做出一些冲动的行为。我们都希望自己变得更好,但我们不知道如何坚守自己。我们责备自己,失望,悲伤,放弃,事实上很多人都是一样的。我们渴望控制自己,但我们一次又一次陷入失控的漩涡中,其中许多都是一样的。我不教你如何堕落自己。我只想表明这是一种普遍存在的现象,这种问题可以解决。

要想成功实现自我控制,你需要知道它失败的原因

许多灵魂鸡汤将教你如何设定目标,如何列出当天的日程安排,甚至告诉你如何实现目标,但我们知道我们可以完成多少,因为我们没有深入思考它是如何失败的,并改善自我控制。最有效的方法是知道你如何失败以及你失控的原因。有些人认为我是一个非常自我激励的人,但这些人往往更容易失控,因为他们高估了自己的知识。

自我认知是自我控制的基础。认识到一个人的意志力存在问题是自我控制的关键。事实上,当你责备自己并责怪自己时,你正在考虑自己的问题,但你找不到一种有效的方法来控制自己。每个人都在某种程度上抵制诱惑,干涉,蔑视或拖延。这不是个人的弱点或其自身的不足。这只是一种非常普遍的现象。

《自控力》谈谈我们的意志力挑战,分为三种情况,一种是“我想做”意志力的挑战,就是我们经常回避的事情,一种是“我不想要”的意志力挑战,这些都是来自外界的各种诱惑,或他们自己的坏习惯;第三个是“我想要”的意志力挑战,这是你想要花费时间和精力来完成的人生目标。

想知道为什么我们经常失控,首先要了解这三种自我控制挑战的生理基础。一个有很强自制力的人绝对是能够完全控制我不想要的三个挑战的人,我想做的就是我想要这三个挑战。在人类进化的过程中,为了避开野兽,寻找食物,并完成繁殖,人类的大脑比其他动物更发达。在额头和眼睛后面的神经区域,有一个额头皮层主要控制人体的运动,但他有一个更重要的功能,让人们选择做更多困难的事情,事实上,我们的自我控制是控制自己做更多困难的事情。

前额皮质左侧的区域控制着“我想做”的事情。他可以帮助你克服生活中的压力,做一些无聊的工作。额头皮质的右侧控制着“我不想要”的东西。他可以抑制你一段时间。冲动,两个区域中间的前额皮质控制着“我想要”的东西,它可以记录你的目标和欲望。

我们的自我控制有一定的生理基础。这不仅仅是一种心理反应。我们经常失去控制的是前额皮质的三个区域没有很好地协调。

两次自我挣扎

虽然我们只有一个大脑,但当我们选择或面对失控的诱惑时,我们总能感受到两个内在自我的斗争。有人知道,熬夜对身体不利,但对方无法忍受手机新闻的诱惑。神经科学家认为,我们大脑中的两个自我,任意一个任意,及时;另一方面要克服冲动和远见,我们总是在两者中动摇,这就是我们经常失去控制的原因。 Xingle自己的自我击败了有远见的自我。现在我们意识到为什么我们失控了,我们可以找到更好的方法来克服自己的困难。

首先写这个,由于时间有限,阅读《自控力》的摘要,希望对大家有用,然后明天更新控制意志力的规则,如果文章对你有帮助,请点击它。