[]空气加湿器加水打开

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  晨起时间:

  (5:30-)

  1.[]起床

  2.[]打开音频可

  3.[]上厕所

  4.[]

  5.[]喝一杯温开水

  6.[]晨间笔记

  6:00-6:50

  1.[]芝士派

  2.[]查看、整理日历清单

  3.[]吃早餐

  工作时间:

  7:00-11:00

  1.[]英语发音

  2.[]研究手册

  3.[]房产

  4.[]零秒思考练习

  12:00-13:00

  1.[]刷朋友圈

  2.[]睡午觉

  13:00-15:50

  1.[]阅读

  2.[]头马事务处理

  16:00-17:00

  1.[]健身

  晚间时间:

  (约会或自修)

  []整理房间(4个番茄钟)

  []看电影(4个番茄钟)

  []分享(4个番茄钟)

  []写作(4个番茄钟)

  []阅读(2个番茄钟)

  []健身(2个番茄钟)

  []无所事事

  睡前仪式习惯:

  []复盘当天

  []第二天Plan

  []第二天出行衣服

  []空气加湿器加水打开

  []检查闹钟

  []查看天气·

  []洗脸

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