「科普」10大坚果食用禁忌!滁州人为了您的健康,请花两分种看完

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现在解压很多人工作的方法

刚下班,回家看电视

吃点零食

有些人不喜欢膨化食物是不健康的

然后你会吃坚果零食,如松子和核桃

但是你知道吗?

甚至坚果都是禁忌

我们来看看吧

核桃

抗氧化剂之王

中年和绝经后妇女

最好每周吃两到三次核桃

由于核桃中含有精氨酸,油酸,抗氧化剂等

保护心血管系统

预防冠心病,中风,痴呆等

有一定的效果

但是,重要的是要注意

一次不要吃太多坚果

否则会影响消化

核桃仁表面棕色薄皮

吃的时候不要剥掉它

也会失去一些营养

肾果

栗子富含柔软的膳食纤维

糖尿病患者也可适度口味

但是栗子很难消化,

熟食也容易停滞

因此,不建议一次吃得更多

最好在两餐之间将栗子当作零食。

或者在食物中做到这一点

而不是在饭后吃很多东西

避免摄入过多的卡路里

不利于保持体重

除此之外

新鲜的栗子容易发霉和变质

吃发霉的栗子会导致中毒

所以被宠坏的栗子不能吃掉

向日葵种子

种子中的领导者

每天吃葵花籽

一天可以满足身体所需的维生素E

向日葵种子中含有的蛋白质与各种肉类相当

常绿葵花籽

对于预防冠心病,中风,

降低血压和保护血管弹性有一定的效果

医学专家认为,

向日葵种子也增强记忆力

它对高血压和神经衰弱有一定的作用

开心果

心之友

因为开心果含有单不饱和脂肪酸

所以开心果不像其他坚果那么容易丢失

降低胆固醇水平

减少心脏病

但是已经存放太久的开心果

不适合消费

而开心果含有高卡路里和更多脂肪

任何害怕脂肪和血脂高的人都应少吃

甜杏仁

预防骨质疏松症

杏仁调节胰岛素和血糖水平

它也是低糖耐量和糖尿病的治疗产品之一

此外,杏仁含有丰富的硼和钙。

预防更年期妇女的骨质疏松症

还有一些好处

榛子

益气健脾

榛子营养丰富

人体所需的八种氨基酸都是可用的

它的含量远远高于核桃

由于其营养丰富的味道,它是甜的。

自古以来人们就把它当作宝藏了

榛子性平甜甘

具有补气,健脾,止泻,明目,驱蚊的功效

南瓜子

治疗前列腺疾病

南瓜籽含有丰富的泛酸

泛酸可以缓解静态心绞痛

并具有降压作用

但也要注意一次不要吃太多

有报道称南瓜种子过量食用会引起头晕

最适合高血压患者

胃热病患者应少吃

否则,你会感到腹部和窒息

花生

抗结核

花生是甜,扁,脾和肺

健脾养胃,润肺华玉

然而,花生涂层具有增加的血小板计数和抗纤维蛋白溶解作用

因此,高粘度的人应该去皮和吃掉

此外,花生的消化吸收率低。

过量食用会增加胃肠的负担

吃饭时也要注意。

松子

长寿果

松子含有蛋白质,脂肪和糖

其中含有的大部分脂肪是亚油酸,亚麻酸等。

健康必需脂肪酸

钙,磷,铁等含量也很丰富

经常吃以滋养和强化身体

然而,松子的长贮藏时间会产生晕味

不适合使用

因此,患有胆道功能障碍的人应该小心吃饭

腰果

富含脂肪

与其他坚果相比

腰果中不利于人体的饱和脂肪酸含量略高。

约占20%

因此,避免吃太多

此外,腰果含有多种过敏原

对于有过敏症的人

可能引起某些过敏反应

所以第一个吃腰果的人

最好不要多吃

你每天吃多少坚果?

《中国居民膳食指南》推荐

平均每周吃50-70克坚果

平均每天10克计算

相当于每一天:

1个小瓜子,或半个花生

或2个核桃,或10个balams

或2个山核桃,或5个腰果

吃坚果的秘诀

01

建议购买未经过调味的生坚果大多数调味加工坚果和盐糖太多了

并且很容易引诱你太多

02

建议购买非开放或部分开放的坚果。

坚果富含不饱和脂肪

完全打开的坚果容易暴露在空气中并氧化

还有一些实验表明

带壳坚果有助于控制食物摄入量

03

除了直接吃零食外,还可以输入食物

除了坚果可以作为零食吃。

也可以进入菜肴

将坚果与杂豆和粗粮混合制成杂粮和杂粮。

这是吃坚果的好方法

坚果是一件好事

正确饮食有很多健康益处

不会让你变胖

与其他食物相比

坚果需要温和而且明智地吃

高品质的居家(ID:gzlshzs)

文中的图片来自网络

原版权归原作者所有。如果有任何侵权行为,请与我们联系删除

内容由微信公众号:沧州市科学技术协会提供。

现在解压很多人工作的方法

刚下班,回家看电视

吃点零食

有些人不喜欢膨化食物是不健康的

然后你会吃坚果零食,如松子和核桃

但是你知道吗?

甚至坚果都是禁忌

我们来看看吧

核桃

抗氧化剂之王

中年和绝经后妇女

最好每周吃两到三次核桃

由于核桃中含有精氨酸,油酸,抗氧化剂等

保护心血管系统

预防冠心病,中风,痴呆等

有一定的效果

但是,重要的是要注意

一次不要吃太多坚果

否则会影响消化

核桃仁表面棕色薄皮

吃的时候不要剥掉它

也会失去一些营养

肾果

栗子富含柔软的膳食纤维

糖尿病患者也可适度口味

但是栗子很难消化,

熟食也容易停滞

因此,不建议一次吃得更多

最好在两餐之间将栗子当作零食。

或者在食物中做到这一点

而不是在饭后吃很多东西

避免摄入过多的卡路里

不利于保持体重

除此之外

新鲜的栗子容易发霉和变质

吃发霉的栗子会导致中毒

所以被宠坏的栗子不能吃掉

向日葵种子

甜瓜种子最佳每天吃少量葵花籽维生素E足够一天。向日葵种子含有与肉类相当的蛋白质。向日葵种子为预防冠心病,中风,降低血压和保护血管弹性有一定的效果。医学专家认为,向日葵种子也增强记忆力它对高血压和神经衰弱有一定的作用。 榛子不起健脾榛子营养丰富人体所需的所有八种氨基酸都可以使用。它的含量远远高于核桃。因其营养丰富,味道鲜美。自古以来人们就把它当作宝藏了

榛子性平甜甘

具有补气,健脾,止泻,明目,驱蚊的功效

南瓜子

治疗前列腺疾病

南瓜籽含有丰富的泛酸

泛酸可以缓解静态心绞痛

并具有降压作用

但也要注意一次不要吃太多

有报道称南瓜种子过量食用会引起头晕

最适合高血压患者

胃热病患者应少吃

否则,你会感到腹部和窒息

花生

抗结核

花生是甜,扁,脾和肺

健脾养胃,润肺华玉

然而,花生涂层具有增加的血小板计数和抗纤维蛋白溶解作用

因此,高粘度的人应该去皮和吃掉

此外,花生的消化吸收率低。

过量食用会增加胃肠的负担

吃饭时也要注意。

松子

长寿果

松子含有蛋白质,脂肪和糖

其中含有的大部分脂肪是亚油酸,亚麻酸等。

健康必需脂肪酸

钙,磷,铁等含量也很丰富

经常吃以滋养和强化身体

然而,松子的长贮藏时间会产生晕味

不适合使用

因此,患有胆道功能障碍的人应该小心吃饭

腰果

富含脂肪

与其他坚果相比

腰果中不利于人体的饱和脂肪酸含量略高。

约占20%

因此,避免吃太多

此外,腰果含有多种过敏原

对于有过敏症的人

可能引起某些过敏反应

所以第一个吃腰果的人

最好不要多吃

你每天吃多少坚果?

《中国居民膳食指南》推荐

平均每周吃50-70克坚果

平均每天10克计算

相当于每一天:

1个小瓜子,或半个花生

或2个核桃,或10个balams

或2个山核桃,或5个腰果

吃坚果的秘诀

01

建议购买未经过调味的生坚果

大多数调味加工坚果和盐糖太多了

并且很容易引诱你太多

02

建议购买非开放或部分开放的坚果。

坚果富含不饱和脂肪

完全打开的坚果容易暴露在空气中并氧化

还有一些实验表明

带壳坚果有助于控制食物摄入量

03

除了直接吃零食外,还可以输入食物

除了坚果可以作为零食吃。

也可以进入菜肴

将坚果与杂豆和粗粮混合制成杂粮和杂粮。

这是吃坚果的好方法

坚果是一件好事

正确饮食有很多健康益处

不会让你变胖

与其他食物相比

坚果需要温和而且明智地吃

高品质的居家(ID:gzlshzs)

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