跑步改变人生?从跑步开始,开启不一样的人生!

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为什么跑步?

身体奖励:更强的心脏,更好的能量输送,增强的心血管功能,增强的肺功能,血压,降低胆固醇等。

内啡肽:触发最强大的积极态度激素释放,进入全身数十亿受体

活力:当以正确的节奏运行时,能量水平将在运行期间增加并持续数小时

身体系统很好地协同工作:如果你经常锻炼,管理能量,身体活动,身体修复和压力的直观循环将达到平衡

有氧运动(不喘气)刺激能量回路达到更好的平衡,包括感受饥饿的循环,从而减少脂肪堆积

积极的态度调整:即使你小跑了一段时间,你也可以让人们对自己和生活感觉比跑步前更好。这种感觉可以持续数小时

在最令人沮丧的日子里,没有任何东西可以让人真正感受到像跑步一样的活力。确实,有时很难下床或沙发,并且总是有一个热身阶段,在热身后感觉不太好。然而,通过自由地使用步行休息并在开始时减速,你会发现身体“加热”并开始适应脚步和心脏的节奏。

在跑步过程中,肌肉有助于血液在身体周围流动。神经系统是活跃的,并且在几分钟内将正信号传输到神经系统中的数十亿个细胞。你的身体开始醒来,然后感觉越来越好,在最好的日子里,你会感受到真正的活力。

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没有人记录过跑步过程中人体内发生的所有积极事情。我们知道,心脏会将更多血液输送到关键区域,并分配使生活更美好所需的材料。心脏活动的增加会使更多的血液从受影响的区域流出,使血液循环回心脏和肺部,并提供更多的血氧。

在跑步过程中产生积极态度的内啡肽和其他激素会显着增加。在他们进入受体后,直觉信号告诉我们。感觉很好,事情会变得更好。当我们以正确的节奏跑步时,我们整个身体都在“大笑”。

跑步将动员潜意识,大脑的额叶。同时,它还建立了解决问题和获取资源所需的直观连接。

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当跑步节奏正确时,跑步后的延迟效果将在一天内继续有效。

所以,现在穿上你的跑鞋,开始锻炼吧!

《爱上跑步的100个理由》,由人民邮电出版社出版。

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